Una dieta favorita reemplaza un día de bebida con un día de dieta mono, cuando solo se puede comer un tipo de producto.
La esencia de la dieta es que la transición brusca de un producto a una bebida se vuelve inesperada para el cuerpo. Como resultado de tal "sacudida", los procesos metabólicos se intensifican y el cuerpo pierde peso. Digamos que ayer comiste verduras hervidas y hoy tu dieta es beber exclusivamente. El resultado es el uso intensivo de las reservas de grasa acumuladas antes de la dieta durante períodos de nutrición asistemática, a veces en exceso y con consecuencias indeseables.
Las dietas favoritas incluyen una selección bastante amplia de productos. Además, se pueden seleccionar según las preferencias personales. Una dieta favorita durante 7 días tiene importantes ventajas. Se refiere a una dieta bastante equilibrada. Pero los desequilibrios pequeños y a corto plazo pueden tener consecuencias indeseables: deterioro del estado del sistema nervioso, apariencia poco atractiva (cabello descolorido, uñas quebradizas, piel poco saludable).
Menú favorito para tu dieta favorita
La dieta favorita en cada día impar de la semana prescribe beber exclusivamente. Kéfir o yogur, jugo, té, sopa de filete de pollo: la elección depende de usted. Debido a la gran cantidad de líquido, no solo se produce la pérdida de peso, sino que también se eliminan las toxinas.
Lunes -Día de beber. Puede beber kéfir, así como sopas calientes, preferiblemente sin sal.
Martes -Día de la verdura. El menú incluye cualquier ensalada de verduras con la presencia obligatoria de repollo, apio. Aderezo - aceite vegetal con vinagre balsámico.
- Desayuno: ensalada de col y tomate (2 uds. ) Con hierbas.
- Almuerzo - Ensalada de pepino y brócoli, con apio y perejil.
- Merienda: dos pimientos.
- Cena: ensalada de tomate, repollo blanco y pimientos con hierbas.
Miércoles -Día de beber. Puedes repetir el menú del primer día o hacer cambios en la dieta de bebidas.
- Desayuno - té (150 ml) y batido (150 ml).
- Almuerzo - sopa de pollo (200 ml).
- Merienda - kéfir magro.
- La cena es un vaso de leche.
jueves- Día de la fruta. El menú incluye manzanas, peras, membrillos, cítricos. Los plátanos y las uvas no están permitidos.
- Desayuno - 1 pomelo, 1 naranja.
- Almuerzo - ensalada de manzanas, peras y naranjas. Puedes agregar un poco de jengibre.
- Snack - manzanas al horno (2 uds. )
- Cena - pomelo (2 uds. )
Viernes -Día de la proteína. En este día, el cuerpo estará saturado de proteínas. El menú incluye pollo, pescado, huevos, nueces, frijoles, mariscos, kéfir.
- Desayuno - 200 g de pescado hervido y 2 huevos.
- Almuerzo: 120 g de frijoles hervidos y un trozo de pollo hervido (200 g).
- Merienda - batido.
- La cena es un vaso de leche.
Sábado -Día de beber. Puedes seguir el menú del primer o tercer día de la dieta.
7mo dia- muktamad.
Día de la fruta y la verdura. Además, el menú debe contener las verduras y frutas que come al comienzo del programa de dieta. De hecho, hoy - precede a la salida gradual de la dieta. En esta etapa, una dieta favorita le permite incluir verduras ligeras o sopas de cereales o gachas en la dieta.
- Desayuno - té verde, 2 huevos.
- Almuerzo - sopa con trigo sarraceno - 300 ml.
- Merienda - manzana o pomelo.
- Cena-una ensalada de cualquier verdura con hierbas y la adición de aceite vegetal.
¿Cómo salir de tu dieta favorita?
La dieta favorita es un poco difícil. Por lo tanto, es necesario prestar toda la atención a la salida correcta. De lo contrario, con un regreso repentino a un estilo de alimentación normal, los kilogramos volverán rápidamente. Para evitar esto, debe considerar reglas simples:
- en el primer mes, debe comer solo alimentos bajos en calorías para estar lo más cerca posible de los ritmos fisiológicos sintonizados por el cuerpo durante la dieta reciente;
- rechazar o reducir al mínimo absoluto los pasteles dulces, las carnes ahumadas, los alimentos grasos, fritos y almidonados;
- se recomiendan caminatas diarias y actividad física ligera;
Importante:La dieta favorita se puede reutilizar no antes de los tres meses.
7 dias o 12?
Si la dieta se acepta fácilmente, puede usar la opción de 12 días. El programa de nutrición consistió en una monodieta al día, alternando con un día de bebida. Así que, los lunes, miércoles y viernes, bebe yogur o kéfir en la cantidad que creas adecuada. Asegúrate de beber agua corriente. El jueves es día de frutas, el viernes es día de proteínas (comemos pechugas de pollo completas), el sábado es beber de nuevo.
Los días 7, 8 y 9 son días de proteínas. Puedes comer pescado hervido o pechuga de pollo.
Los tres últimos días, de 10 a 12, no encajaron en el horario habitual. Se permite una copa de vino durante todo el día. Los pequeños sorbos de vino se deben comer con un trozo de queso (30 g).
Contraindicaciones
La Dieta Favorita, como muchos otros programas de nutrición dietética, no es para todos. En primer lugar, las personas con enfermedades como diabetes, insuficiencia renal, problemas cardiológicos, enfermedades del hígado y del tracto gastrointestinal deben rechazarlo.
La dieta favorita es completamente incompatible con el período de embarazo y alimentación del niño.